ウォーキングくらいで人生変わるの！？

きょうもにこにこ～。ニコニコ天使ちゃんだよ。

みんな、普段はからだ動かしてる？

ニコ天は、ウォーキングを週1でやってるよ。

「ウォーキングって歩くだけでしょ？」

「なんか効果あるの？」

って思った方、するどい！

きょうのお話は

「ウォーキングぐらいで人生が変わるのか」

ってことを伝えるよ。

最後まで読んでみてね～。

ストレスと運動の関係は

長らく研究されてきたテーマだよ。

そもそもの運動のメリットをおさらいするよ。

運動のメリット

でも、気になるのはハードな運動が

必要なのかってことだよねえ？

まいにちまいにち、汗をかく必要があるのかしら。

ここではHUNTという最大級の健康データベースを使った

2017年の研究を紹介するよ。

その研究によれば・・ストレス対策に

ハードな運動は必要なし！

ラクちんにカラダを動かす程度でいいんだって。

何分やっても汗もかかず、息もあがらないレベル

のものを取り入れるだけでOKってこと。

つまりウォーキングやストレッチで十分に

ストレスに「効果あり」ってなっているんだ。

ニコ天のウォーキングも効果ありってことなんだよね。

どうりで毎日にハッピーなワケだ♪

どれくらいすればよいかというと

週に1度、1時間程度。

たったこれだけでメンタルの悪化が

12％も防ぐことができるよ。

1時間をウォーキングに換算すると4ｋｍ程度だね。

もちろんまとめてじゃなくてもいいんだよ。

1日10分くらいを続けてやってみようね。

ちなみにダイエットに効果があらわれるのは

有酸素運動で20分以上超えたとき。

痩せたい人は1日20分以上歩きたいところだね。

電車通いなら1日1駅分早くおりて、歩くだけ。

ストレスも減るわ、カラダもやせるは効果抜群。

お金もかからないし、いいことづくめだよね。